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戒煙是一根都不抽嗎,戒煙后各天的生理反應盤點

來源: 江都在線 作者: 江都在線 發布時間:2020-06-06 10:25:00
大家都知道吸煙有害健康,但是一旦抽上戒掉的很少,所以有句話說“能戒煙的都是狠人”,戒煙最難的不是身體上的痛苦,而是心理上的痛苦,多年養成的一種心理習慣突然沒了,會讓你無所適從,你必須從心理上真正做到厭惡抽煙,從心理痛恨抽煙,你才可能真正的戒煙成功!



那么什么才叫戒煙成功呢?在小編看來有2個條件:

1、數量上真正的一根煙都不抽了,戒煙當然是一根煙都不要再抽了,因為抽一根都極有可能復吸!

2、時間上永遠不要再抽了,不要以為戒煙1年2年很厲害,戒煙20年后在復吸的都有,真正戒煙的標準就是當你咽氣的時候說“我戒煙成功了”,這才是真正的成功!



那么戒煙后你的身體會面臨哪些變化呢?主要看前30天,因為30天過后,你的身體上的不適基本就沒有了。

首先,戒煙的前一周,你會感覺頭疼,頭有一種被積壓的感覺,這是尼古丁戒斷后,你的身體在適應性的變化。這時候,你要做的就是好好的休息好,明白身體的難受是必經之路,做好心理準備。

其次,一周過后,你頭疼的感覺不那么強烈了,隨之而來的是焦慮、暴躁,有手腳無處安放的感覺,這也是尼古丁戒斷后,你身體產生的不適,這時候你最需要的就是把全身心投入到工作、學習中去,給自己找事做,別閑著,更不要跟抽煙人群接觸。

最后,2周過后,你身體上的不適消失,也不那么焦慮了,這時候你心理上還是有癮的,對抽煙這個事念念不忘,身體上已經基本上克服了抽煙導致的不適。但是心癮卻時刻在挑逗你,心癮是怎么來的呢??抽煙的時候,因為尼古丁的刺激,那種“爽”的感覺始終烙印在你的心里、腦海里,對這種感覺的懷念就是心癮;還有當時的“爽”還會伴隨著抽煙的動作,這些動作也烙印在你的心里。這是戒煙最難克服的障礙,也是你戒煙多年后再次復吸的最大根源。


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